训练馆的灯刚灭，杨瀚森拎着运动包就拐进了街角那家24小时超市。汗水还没干透，T恤贴在背上，他径直走向冷鲜肉区，手一伸，抓起两块厚实牛腱子——每块五斤，码得整整齐齐，红白相间，筋络v体育分明。
收银员扫完码抬头看了眼：“又是你啊？”他点点头，顺手又拿了一提鸡蛋和一袋糙米，动作熟得像每周固定流程。购物车里没零食、没饮料，只有几盒蛋白粉和一大包西兰花，绿得发亮。
十斤牛腱子，够普通家庭吃半个月。可对他来说，不过是两天的主菜。晚上回去焯水、炖煮，加点姜片八角，小火慢煨到凌晨——第二天早餐切片配燕麦粥，中午拌荞麦面，晚上再热一遍当宵夜。蛋白质摄入量？他自己没算过，但营养师给的计划表贴在厨房冰箱上，密密麻麻标着克数和时间。
有人问他累不累，他说练完不吃饱睡不着。不是馋，是身体在喊饿。肌肉修复像修路，材料不到位，明天跑不动、跳不高、对抗顶不住。普通人吃顿火锅还得纠结热量，他倒好，一顿饭的开销快赶上别人一周伙食费，还觉得“省着点花”。
更绝的是，他买肉从不挑促销。专挑颜色鲜亮、脂肪分布均匀的部位，哪怕贵三成也照拿。超市理货员都认得他，知道这位高个子小伙儿每周三、六晚九点准时出现，雷打不动，手里永远拎着沉甸甸的生鲜袋。
你说这饭量谁顶得住？健身房里撸铁的哥们儿看了直摇头——自己啃鸡胸肉都嫌柴，人家直接炖整块牛腱子当主食。差距不在身高，而在胃容量和恢复速度。普通人练一天酸三天，他练完还能站着把十斤肉扛回家。
不过最离谱的不是吃得多，是他吃完真能消化掉。第二天训练场上跑折返、抢篮板、低位单打，一点不见滞重。教练说他代谢快得像台永动机，其实哪有什么天赋异禀，不过是把每一口食物都变成了燃料。
所以别光盯着那十斤牛腱子咂舌——真正吓人的，是背后那套精确到克的饮食节奏、雷打不动的作息，还有把吃饭当成训练一部分的狠劲儿。普通人吃顿大餐得躺平半天，他吃完转身就去加练核心。
现在问题来了：你家冰箱塞得下十斤牛腱子吗？更别说炖它、吃它、转化它了……
